vkontakte vkontakte vkontakte ok
+7 (965) 112-09-19
shkododm@mail.ru
г. Дмитров, ул. Большевистская, 20

Упражнения для рук массажиста

Для качественного массажа требуются  сильные, но при этом очень чувствительные руки. Чтобы они «не выключались» на десятом пациенте, «ШКОДО» расскажет о полезных упражнениях для кистей и пальцев. Пригодятся эти советы и профессионалам, в чьей работе четкость движений руки необходима, — парикмахерам, художникам, мастерам татуажа.

1. ПОГЛАЖИВАНИЕ. Нужно согнуть левую руку под углом 90° ладонью вверх и прижать к левой части тела. Поставить правую ладонь на левую и гладить руку до локтя 6-8 раз, повернуть левую руку ладонью вниз и повторить движения. Так улучшается циркуляция крови

2. РАЗМИНАНИЕ КИСТЕЙ. Поднять прямые руки ладонями вниз до уровня плеч и подвигать кистями вверх-вниз 6-8 раз, затем влево-вправо 6-8 раз, затем круговые движения  в каждую сторону по 3-4 раза. Дать рукам отдохнуть 10-15 секунд, после чего повторить движения ладонями вверх. Это упражнение улучшает состояние кистей, в частности лучезапястного сустава, тонизирует дельтовидные мышцы.

3. ТРЕНИРОВКА ПАЛЬЦЕВ. Поставить раздвинутые пальцы правой руки на левую ладонь и  постучать подушечками пальцев по ладони и пальцам в течение 30 секунд, постепенно увеличивая силу удара. Повернуть  левую руку ладонью вниз и сделать аналогичные, но более слабые постукивания. Поменять положение рук. Так укрепляются пальцы, улучшается их чувствительность, кисти получают точечный массаж.

4. ЗАМОК-СЦЕПКА. Согнуть руки в локтях и поднести к груди, ладонь правой руки повернуть вниз, ладонь левой — вверх, соединить их вместе. Согнуть фаланги и сделать усилие двумя руками, стараясь разорвать замок в течение 6 секунд. После короткой паузы повторить и поменять положение рук. Упражнение считается изометрическим, оно направлено на укрепление сухожилий, бицепса, тренировку выносливости и силы пальцев. Гипертоникам выполнять с осторожностью.

5. ОТЖИМАНИЕ НА ПАЛЬЦАХ. Стоя  на расстоянии 50-60 см от стенки, упереться в нее пальцами, руки поставить на ширине плеч. Сделать 6-10 отжиманий. Упражнение развивает силу пальцев, тренирует мышцы плечевого пояса, груди и трицепс.

А о том, как правильно «ставить» руки и эргономично выполнять массаж, вы узнаете, пройдя наши курсы в Дмитрове.

138380 or 

Остались вопросы подскажем


 

Вам необходимо указать телефон для контакта кликнув на иконку телефонной трубки справа, заполнить необходимые поля и специалист оперативно с Вами свяжется.